Hoogsensitief leven

In een wereld met steeds meer prikkels komen hoogsensitieve mensen vaker in de problemen. Ze worstelen met overprikkeling of met de (vermeende) verwachtingen van anderen.

Maar dat hoeft niet. Het komt erop aan om de eigenschap te begrijpen & passende gewoonten en omstandigheden te creëren. Dan kunnen de sterke kanten van de eigenschap worden benut.

Over hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid (HSP)

Hooggevoeligheid / hoogsensitiviteit (HSP) is een eigenschap van de hersenen. Uit hersenscans is gebleken dat hooggevoelige breinen anders reageren op stimuli. Te zien was hoe meer hersengebieden actief werden. Een deel van deze gebieden werden bovendien sterker actief.

De eigenschappen die horen bij hooggevoeligheid zijn terug te voeren op deze breinactiviteit. Mensen met de eigenschap verwerken informatie diepgaander. Ook merken zij informatie op die anderen ontgaat. Dit komt omdat die informatie hun bewustzijn bereikt terwijl die bij anderen onder de perceptieradar blijft.

Zo bezien heeft de eigenschap veel voordelen. Wie meer informatie heeft kan hier immers zijn voordeel mee doen. Kennis is macht. Maar er zijn ook uitdagingen en een beperking die bij de eigenschap komen kijken.

Omdat HSP’ers zoveel informatie binnenkrijgen hebben ze ook veel te verwerken. Wanneer de verwerkingscapaciteit van het brein wordt overstegen raakt het tijdelijk overbelast. ‘Overprikkeld’ noemen we dit. De filtermechanismen van de hersenen werken dan niet goed meer. Iemand krijgt moeite met concentratie en besluitvorming en wordt gevoeliger voor sensorische prikkels als geluid of licht.

Wanneer deze overprikkeling voortduurt wordt bovendien het stressysteem geactiveerd. Cortisol en adrenaline worden aangemaakt. De stress zorgt voor spanning in het lichaam – het bekende ‘gejaagde gevoel’ –, onhelder denken en (onbewust) speuren naar mogelijke gevaren. De stress leidt op haar beurt weer tot verdere overprikkeling omdat het de gevoeligheid voor prikkels verder verhoogt en het filtervermogen van het brein verlaagt. En zo komt iemand in een negatieve spiraal terecht.

Om de vruchten te kunnen plukken van de eigenschap moet overprikkeling zoveel mogelijk voorkomen worden. Ook moet het stressysteem regelmatig diepgaand herstellen. Dat is de belangrijkste sleutel. Maar hoe zorg je daarvoor? Wat werkt daarin voor jou en jouw situatie?

Nieuwsgierig naar verhalen over mensen met deze eigenschap? Zie deze blog 

Herken je dit?

  • Je merkt details, stemmingen en signalen op die anderen lijken te missen
 
  • Je denkt veel na en verwerkt ervaringen diep, soms nog lang nadat iets is gebeurd
 
  • Geluid, licht of drukte komen soms harder binnen dan je zou willen
 
  •  Onder stress lijk je alerter op alles, maar juist minder helder te kunnen denken
 
  • Je wilt je gevoeligheid leren hanteren en als kracht benutten maar weet nog niet goed hoe
 

  •  Je raakt sneller uit balans als er weinig herstelmomenten zijn

 

  •  Je reageert sterk op emoties van anderen, vaak sterker dan je zou willen

 

  •  Je legt de lat hoog en bent geneigd tot perfectionisme

 

  •  Je systeem lijkt altijd “aan” te staan waardoor ontspannen moeilijk is

 

  •  Je bent geneigd (onwelkome) signalen van je lichaam te negeren

 

  • Je kunt verbanden leggen en ziet vaak al snel waar iets naartoe gaat

 

  • Je functioneert het best in een veilige, overzichtelijke omgeving

 

  •  Je verlangt naar meer lichtheid, energie en innerlijke ruimte

 

  • Je wilt leren bewuste keuzes te maken die passen bij wie jij bent

Mijn werkwijze

In een coachingstraject doorlopen we de volgende stappen.

Kennismaking

Je vult het intakeformulier in. Vervolgens hebben we een gesprek om kennis te maken. Zo kunnen we kijken of er een klik is.

Doelen helder maken

In de eerste sessie brengen we in kaart waar je nu bent en wat je graag wilt. We formuleren concrete doelen die richting geven aan het traject. Ook schatten we in hoeveel sessies bij jouw behoefte passen.

De inhoudelijke sessies

Tijdens de sessies wil ik gaan begrijpen wie jij bent en hoe jij de wereld beleeft. Dit doe ik door een combinatie van hoofdelijk begrijpen en invoelen op gevoelsniveau. Zo kan ik steeds bepalen wat jou het beste kan helpen.

Ik maak gebruik van vragen, perspectieven en gevoelstechnieken. Zo komen we gaandeweg tot de kern en krijg je inzichten en technieken die je vooruithelpen.  

Na een sessie kun je ook oefeningen of vragen meekrijgen om tussendoor mee aan de slag te gaan.

Wat we doen gaat in overleg. Als gedurende het traject blijkt dat je je doelen wilt bijstellen of een andere invalshoek wilt kiezen dan kan dat altijd.

Afsluiting & vooruitblik

Na afloop van het traject kijken we samen terug en vooruit. Wat neem je mee en wat zijn je volgende stappen? Waar leg je voor je toekomst de focus? Ik geef je een document waarin de belangrijkste punten nog eens zijn samengevat. Zo kun je altijd blijven teruggrijpen op wat je hebt geleerd.

Veelgestelde vragen

‘Ik twijfel of naar een coach gaan iets voor mij is…’

Ik snap de twijfel! Als je nog nooit met coaching te maken hebt kan het ondoorzichtig zijn wat het fenomeen nu eigenlijk inhoudt. In mijn blog Waarom coaching wérkt heb ik mijn eigen ervaringen en kijk op coaching uitgelegd. Mogelijk helpt het lezen hiervan jou om te bepalen of je dit wilt.

Ook kun je altijd vrijblijvend een kennismakingsgesprek boeken. Na afloop zul je zeker beter kunnen inschatten of je bij mij een traject wilt volgen.

‘Ik vind het best duur’

Afhankelijk van je financiële positie kan werken met een coach best prijzig zijn. De vraag lijkt mij vooral of het de investering waard is.

Tijdens coaching krijg je de kans om veranderingen in gang te zetten waar je alleen niet in slaagt. Het biedt een veilige ruimte om inzichten over jezelf op te doen en vaardigheden te leren die je de rest van je leven kunt meenemen. In de meeste gevallen zal een traject de investering dan ook waard blijken te zijn.

Mogelijk wil je werkgever een traject vergoeden. Als jij je ontwikkelt is dit immers ook voor hen voordelig. Vraag dus naar de mogelijkheden bij je manager of bij HR.

‘Kan coaching vergoed worden?’

Coaching wordt helaas niet vergoed door de GGZ. Wel zijn er vaak mogelijkheden om vergoed te worden door de werkgever als de coaching verband houdt met je werk. Informeer dus zeker naar de mogelijkheid hiervoor bij jouw werkgever.

Met mij werken?

Aanbod

Blog      

Over mij